مطهره صیادی در گفتگو با خبرنگار گروه اجتماعی پایگاه خبری تحلیلی «خبر نیمروز»، بیان کرد: اضطراب و فشار روانی به یکی از چالش‌های جدی زندگی روزمره تبدیل شده‌اند؛ چالش‌هایی که در سایه مشکلات اقتصادی، دغدغه‌های شغلی، مسئولیت‌های خانوادگی و نگرانی نسبت به آینده، آرامش روانی افراد را تحت تأثیر قرار می‌دهند. یک کارشناس روانشناسی با تأکید بر ضرورت توجه به سلامت روان، معتقد است شناخت نشانه‌های اضطراب و به‌کارگیری راهکارهای علمی برای مدیریت استرس، می‌تواند نقش مهمی در پیشگیری از فرسودگی روانی و ارتقای کیفیت زندگی داشته باشد.
وی افزود: با اشاره به افزایش فشارهای روانی در زندگی روزمره اظهار کرد: اضطراب بخشی طبیعی از تجربه زندگی انسان است و در شرایطی مانند مواجهه با مشکلات، تصمیم‌گیری‌های مهم یا نگرانی نسبت به آینده بروز می‌کند؛ اما زمانی که این احساس شدت پیدا کند یا برای مدت طولانی ادامه یابد، می‌تواند سلامت روان و عملکرد روزانه فرد را تحت تأثیر قرار دهد.
صیادی عنوان کرد: در شرایط عادی، اضطراب می‌تواند موجب افزایش هوشیاری و آمادگی فرد برای مواجهه با موقعیت‌های دشوار شود، اما اضطراب مداوم نه‌تنها به حل مشکلات کمک نمی‌کند، بلکه ممکن است تمرکز، قدرت تصمیم‌گیری و کیفیت روابط اجتماعی را نیز کاهش دهد. به همین دلیل، تشخیص به‌موقع نشانه‌های فشار روانی اهمیت زیادی دارد.
این کارشناس روانشناسی با بیان اینکه استرس می‌تواند به شکل‌های مختلف جسمی و روانی بروز پیدا کند، گفت: اختلال خواب، خستگی مداوم، تحریک‌پذیری، کاهش تمرکز، تنش عضلانی، سردرد و نگرانی‌های مکرر از جمله نشانه‌هایی هستند که ممکن است در افراد تحت فشار روانی مشاهده شوند. البته شدت و نوع این نشانه‌ها در افراد مختلف متفاوت است و برای تشخیص دقیق باید شرایط هر فرد به‌صورت تخصصی بررسی شود.
وی با اشاره به عوامل مؤثر بر افزایش اضطراب در جامعه عنوان کرد: مشکلات اقتصادی، نااطمینانی نسبت به آینده، فشارهای شغلی، مسئولیت‌های خانوادگی و مقایسه مداوم خود با دیگران در شبکه‌های اجتماعی، از جمله عواملی هستند که می‌توانند سطح استرس را افزایش دهند. بسیاری از افراد تلاش می‌کنند همزمان در تمام بخش‌های زندگی عملکردی مطلوب داشته باشند و همین انتظارات بیش از حد، زمینه‌ساز خستگی و فرسودگی روانی می‌شود.
این متخصص حوزه روانشناسی تأکید کرد: یکی از مهمترین راهکارهای مدیریت اضطراب، شناخت عوامل ایجادکننده آن و تفکیک مسائل قابل‌کنترل از شرایط خارج از کنترل است. افراد باید به‌جای درگیرشدن مداوم با نگرانی‌های آینده، بر اقداماتی تمرکز کنند که در زمان حال امکان انجام آنها را دارند. برنامه‌ریزی واقع‌بینانه، اولویت‌بندی مسئولیت‌ها و تقسیم کارهای بزرگ به مراحل کوچک‌تر می‌تواند احساس تسلط بر شرایط را افزایش دهد.
وی ادامه داد: رعایت نظم خواب، فعالیت بدنی منظم، تغذیه مناسب و اختصاص زمانی مشخص برای استراحت، از جمله اقداماتی هستند که به حفظ تعادل روانی کمک می‌کنند. همچنین تمرین تنفس آرام، کاهش استفاده بی‌رویه از تلفن همراه و شبکه‌های اجتماعی و گفت‌وگو با افراد مورد اعتماد می‌توانند در کاهش تنش‌های روزمره مؤثر باشند.
این کارشناس روانشناسی با تأکید بر نقش خانواده و روابط اجتماعی در سلامت روان اظهار کرد: حمایت عاطفی و شنیده‌شدن بدون قضاوت، احساس امنیت روانی را تقویت می‌کند. اطرافیان باید از کوچک شمردن مشکلات افراد یا توصیه‌های کلیشه‌ای پرهیز کنند و به‌جای آن، با همدلی و درک شرایط، زمینه گفتگویی سازنده را فراهم آورند.
وی در پایان خاطرنشان کرد: اگر اضطراب برای مدت طولانی ادامه پیدا کند یا خواب، روابط اجتماعی و عملکرد شغلی و تحصیلی فرد را مختل سازد، مراجعه به روان‌شناس ضروری است. دریافت کمک تخصصی می‌تواند به شناسایی الگوهای فکری اضطراب‌آور و یادگیری مهارت‌های مقابله‌ای مؤثر کمک کند. باید پذیرفت که تجربه اضطراب نشانه ضعف شخصیت نیست و مراقبت از سلامت روان، بخشی ضروری از زندگی سالم و متعادل به شمار می‌رود.
انتهای خبر/
